Técnicas para Meditar

Esta técnica es la de una meditación profunda. Al principio pueden hacer estas meditaciones 10 minutos,
Primer Paso:Usar ropa sencilla y cómoda. Tener un ánimo predispuesto hacia el optimismo y la armonía.
Segundo Paso:Sentirte confiado. Sentarse en la posición más confortable sin ninguna pose en especial.
Tercer Paso:Respirar y exhalar varias veces profundamente, aligerar el cuerpo físico.
Cuarto Paso:Tratar de generar un ambiente positivo, si te encuentras entre varias personas.
Quinto Paso:Relajar todo el cuerpo, parte por parte, órgano por órgano, músculo por músculo, miembro por miembro.
Sexto Paso:Tratar de eliminar todo pensamiento de la mente. Pero no hagas mucho esfuerzo. Todo tiene que ser de forma natural. Luego, visualiza algún lugar tuyo preferido en la naturaleza, donde ahora, es decir, en ese momento, quisieras estar: como un lago, montañas, campo, bosque, desierto, cielo …
Séptimo paso:Respira profundamente, puede tener los ojos cerrados, al principio, hasta que tenga seguridad y experiencia de meditación, mira a tu alrededor, trata de escuchar algún sonido o percibir algún color.
Octavo paso:Una vez allí, siente que el calor, la ternura, la dulzura, el amor, el cariño de todos los seres del mundo , las personas queridas, la naturaleza y sus animales, están a tu lado, te aman, te dan paz y armonía, y no dejan que nada malo te suceda jamás.
Noveno Paso:Siénte uno con todo y con todos. Acepta todas las ideas y visiones que le vienen. Así captaras la esencia de la energia en ti mismo. Conviertete en Uno con el Uno.
Décimo paso:Ahora poco a poco, cuando te se sientas preparado, regresa poco a poco, al mundo. Retroceda en el proceso. Siente tu cuerpo físico, la sangre circular por las venas, y aprieta tus manos, pisa con firmeza ...